ダイエット成功のために「自分の身体を数値化」すると良いと言われますが、
よく使われるものとして、身長と体重から肥満度を測定する「BMI値と体脂肪率」です。
これらの数値を利用すると自分の身体の現状を把握することが出来ます。
BMI値はダイエット成功のための指標として使われますが、
「ボディ・マス・インデックス」の略称です。
これは、自分の身長と体重から肥満度を測定する指数となり、「体重÷身長」で
数値が出てきます。
ほとんどの場合、自分の身長は把握できていると思いますので、
自宅の体重計で体重を量って、BMI値を出してみましょう。
BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だと「やせ過ぎ」で、
17.6から20だと「やせ気味」、20から24だと「正常」となります。
24から26.5だと「肥満気味」、26.5以上だと「肥満」と判断されます。
筋肉量や体脂肪率などの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、
どうなのかを調べる上では一つの数値となるでしょう。
さて、あなたは、自分の脂肪がどの部分に多く付いているか分かっているでしょうか？
肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。
下半身型は一般的に女性に多いと言われており、「洋ナシ型」や「皮下脂肪型」と
呼ばれます。
上半身型は男性や女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓脂肪型と呼ばれています。
いずれも生活習慣病予備軍ですので、ご注意下さい。
